Efter fem månaders inaktivitet på det här forumet så gick jag in och kikade och såg att det ramlat in en hel del kommentarer. Framförallt på det nästan två år gamla inlägget om bältros och stress. Gör ont i hjärtat att tänka på alla som mår dåligt. Ta hand om er och gör er egen förändring.
Kanske börjar jag skriva här igen, kanske inte.
Trevlig lördag oavsett! 
100 wallballsitups 6 kg
Mer som lite aktiv vila än nåt annat. Skönt för en kropp med ömma muskler.
Powersnatch teknik 5-5-5-5-5-5-5-5-5-5. 35 kg
Teknik full snatch (öva på ”sittet”)
20 min amrap:
5 frontsquats
1 burpee
4 fs
2 burpee
3 fs
3 burpee
2 fs
4 burpee
1 fs
5 burpee
40 kg fs första 12 min. Därefter 45. Note: borde haft minst 45 redan från start. Kanske 50.
16 kg ohs – boxjumps 60 cm istället för utfallssteg
8:13 ca
Det blev ingen rodd… Anledning? Jag har dålig karaktär.
Däremot blev det 7:an
7:an
7 burpees
7 wallballs 6 kg
7 toes to bar
7 svingar höga 16 kg
7 boxjumps
7 mountain climbes
7 pullups
X 7
Blev en dålig tid. Har inte känt mig helt hundra denna vecka. Inte orkat riktigt. Och pullupsen tar tid. Men ett envist nötande på dem och snart kommer det gå lätt som en plätt.
Funderade lite på olika övningar, pass, upplägg, wodar osv. Hur jag väljer att lägga upp dem. Vilka övningar jag tar med, antal osv. Visst försöker jag ta övningar som jag vet att jag inte är bra på och visst försöker jag ta med såna som jag verkligen starkt ogillar (haaatar..). Men ska jag vara ärlig så väljer jag framförallt övningar som jag gillar, som jag är bra på och om jag väljer nåt jag ogillar så väljer jag ofta att göra bara några få reps av den. Hmm…. Det här är ju inte så bra. Man måste ju träna även på det man inte tycker om och särskilt på det som man är dålig på.
Så min utmaning ska bli att träna på sånt som jag tycker är tråkigt, jobbigt, svårt, för jävligt, överjävligt. Det om något är väl att kliva ur komforten och den zonen?
En av de värsta saker jag vet är rodd. haaatar det. På riktigt. Det är tråkigt. JObbigt. Tungt. Jobbigt. Tråkigt. Jobbigt. Tråkigt…. och.. sa jag jobbigt?
Anyhow. Imorgon är det rodd. Så det så. Kanske kan jag till och med lära mig att älska rodd? Förmodligen inte. Men kanske blir jag lite bättre på det i allafall.
Vad är din absolut värsta övning?
NOT!
Tog mig en riktig ordentlig genomkörare av ländryggen och bröstrygg med skumrullen igår. Mycket kras. Filéerna i ländryggen: ajajaj!!!
Och plötsligt så kom illamåendet. Däckade mig. Fick gå och lägga mig på soffan ett tag.
Häftigt det där. Hur mycket punkter, nerver och annat som finns och hur kroppen kan reagera på behandling av dessa.
Mindre häftigt är själva illamåendet.
Teknik: handstående
12 min amrap
4 pullups
8 amerikanska svingar 16 kg
12 utfallshopp
10 min amrap
6 OHS 20 kg
8 burpees
12 Kettlebell åttor 16 kg
Styrka:
Marklyft 60-60-80-80-90-90-100 kg
Femmor till treor.
Fortfarande lite ur form.
Hade velat ha tyngre på OHS.
Marklyften känns bra. Det som är den största skillnaden mot förr är greppet och grepostyrkan.
Tidigare hade jag aldrig kunnat köra tungt med lika grepp, var tvungen att ha mixat grepp då det inte höll. Så det är en stor skillnad! Och en bra sådan! Man är ju inte starkare än sin svagaste länk och mina svaga länkar håller helt klart på att stärkas rejält!
DET är funktionell träning för mig.
Efter några dagars frivillig och mindre frivillig vila så fick jag då till ett riktigt skitpass.
Orkade ingenting. Svag. Flåsig. Helt ur spel. Jahapp. Bättre än ingenting? Nja…. hade nog hellre gjort ingenting jag.
20 min av:
20 thrusters 30 kg
20 squats
20 jumping jacks
20 toes to elbows
20 fällkniven
Bättre lycka imorgon då?
Kändes i alla fall som att jag fick ett liiiitet break-through i mina försök till handstående.
Nackdelen med att lära sig nya saker är att det är så himla kul när det sitter så det är lätt hänt att man bara kör på. Lite väl mycket. Vilket kan leda till tex lätt överansträngning i säg armbågen.
Så inga kipp pullups sedan i tisdags och en hög och intensiv voltarendos så hoppas jag kunna köra i helgen eller nästa vecka. Inte värt att dra på sig långvariga skador bara för att man far bråttom.
Synd bara att det är så tråkigt att vara så här mogen och vuxen. :/
Bränner skönt.
Frozen rasberry/vanilla protein fluff. Före & efter inspirationsvideo
DAGENS FRÅGA/ Teknikguide i bänk, mark
Helt normalt A dream! Back to hit the gym!
Säng sällskap
Me at the gym I’am Mutant! Surprise!! Yasuragi hasseludden.